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午前中はメールチェックしないが正解!? 医師が教える、自律神経をいかす仕事術

自律神経が整えば休まなくても絶好調①

自律神経研究の第一人者である小林弘幸氏が、最新刊『自律神経が整えば休まなくても絶好調』(ベスト新書)を上梓。自律神経をコントロールできれば、仕事の成果もあがる! たとえば小林氏は「午前中は絶対にメールチェック」しないという。その心は?

午前中は仕事のゴールデンタイム

 たいていの場合、会社で決められた就業時間は八~九時間。必要に応じ、それに加えて数時間の残業をするという人が多いでしょう。

 その間、私たちの体はずっと同じようなコンディションを保っていられるわけではありません。生命体としてのバイオリズムがあり、ノリのいい時間帯もやる気が起きない時間帯も出てきます。

 このとき、仕事内容にコンディションを合わせようとするのではなく、コンディションに仕事内容を合わせていくほうが、はるかに賢いやり方です。

 まず、午前中は自律神経のバランスが整っており、脳を使う仕事に集中するのに向いています。

 また、ドーパミンが大量に分泌される時間帯でもあるので、記憶や認知作用を司る中枢神経が強化され脳のポテンシャルが上がります。さらに、アドレナリンも多く出ますから 集中力も高まり、質の高い仕事ができます。

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小林 弘幸

こばやし ひろゆき

1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。1987年、順天堂大学医学部卒業。1992年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導にかかわる。著書に『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』(サンマーク出版)『自律神経を整える「あきらめる」健康法』(KADOKAWA)『自律神経が整う時間コントロール術』(小学館)『「ゆっくり動く」と人生がすべてうまくいく』(PHP研究所)など多数。


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  • 小林 弘幸
  • 2017.06.09