ダイエットに効く「体幹トレーニング」長友佑都の答え

体幹トレーニング　後編

• Tweet
• 

７．フロントブリッジ（初級レベルで５秒×１～３回程度）
→大腿四頭筋、大臀筋、脊柱起立筋を鍛える。

７アウタートレ：腰を持ち上げて水平に５秒キープ。

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9

• Tweet
•