【ダイエットに効く「体幹トレーニング」長友佑都の答え】 | BEST T!MESコラム

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ダイエットに効く「体幹トレーニング」長友佑都の答え

体幹トレーニング 後編

■step3・アウター系のトレーニング

6.クランチ(初級レベルで5秒×1~3回程度)

→腹直筋、腹斜筋を鍛える。

6-1アウタートレ:仰向けに寝てひざを立てる。
6-2アウタートレ:お腹を縮めるイメージですばやく上げ3秒キープ。

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