【「疲れが抜けない……」その原因「脳疲労」かもしれません。<br />「脳休」メソッドで身体スッキリ!】 | BEST T!MESコラム

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「疲れが抜けない……」その原因「脳疲労」かもしれません。
「脳休」メソッドで身体スッキリ!

いくら休んでも「脳」が疲れていると、疲労感は抜けない。脳を休ませる方法を徹底検証した! 『一個人』3月号より

 2月10日は『一個人』3月号の発売日です! 今月の大特集のテーマは、 『ぐっすり眠れて、疲れがとれる「脳休」メソッド』。

 成人人口のおよそ8割が「疲れ」を感じている日本。その原因の多くが「脳の疲労」だといいます。脳の疲れのメカニズムから対処法にいたるまで、最新の研究で分かった疲労回復のための「新常識」をお届けします。

第2特集は、

 『中高年から始める「症状別」健康スムージー』。

年齢とともに食が細くなり、栄養不足になりがちな中高年 。

野菜や果物をミキサーで混ぜるだけの

簡単な「スムージー」は不足する栄養補給の強い味方です。

血管、免疫力から心の問題まで、

症状別でオススメのスムージーの作り方を紹介しています。

第3特集では、

誰もが毎日摂取する「水の飲み方、油の摂り方」を徹底追求しました。

人は水がなければ生きていけません。料理にはほとんど油を使っています。

健康になる水と油はどのようなものなのか? その答えがココに!

ぜひ、全国書店、コンビニ、amazonなどでお求めください!

*****[本誌内容]********

第1特集 ぐっすり眠れて、疲れがとれる

    「脳休」の秘訣!

 第1部

 脳を上手に休ませる

 ・どれだけ休んでもとれない疲れは「脳」が原因だった!

 ・マインドフルネス「7つの休息術」

 ・5日間完全休息法

 ・「コーピング」の基本法則で毎日がストレスフリーに

 第2部

快眠こそ最高の休息

・自分のベストの睡眠時間を見つける

・眠りの質を格段にアップさせる「9つのステップ」

・夜型人間が気持ち良く目覚める5つの方法

・寝る前ストレッチで快眠を得る

・気持ち良く眠れる環境を作る

・快眠グッズ大紹介

第3部

手のひらマッサージ、食品成分、精油の香りで癒される

・手ほぐしで全身がラクになる

・身近な「抗疲労」食材でカラダいきいき

・脳に直接はたらく「香り」のチカラ

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