噛んで食べるとやせるってマジ？「ヘルスナ」 Q&Aベスト7

間食する人ほど「健康」と「理想的な体型」が手に入る！

菊田恵梨

社会・ライフ 2018.10.01

■Q.7チーズは太るイメージがあるけど大丈夫？

　チーズはたんぱく質が豊富で、そのほかカルシウムなどの栄養素も含まれています。「ヘルスナ」のおやつの優等生、量に気をつければ問題はありません。ただし、乳脂肪が多いのは確かですから、食べすぎだけは要注意です。

　チーズ好きは少なくないはず。そこで、ひとつ伝えたいのは、チーズも作り方によってカロリーが異なるということです。

　やわらかいクリームチーズは100ｇあたり360キロカロリーと高カロリー。でも、モッツァレラチーズなら250キロカロリーと、100キロカロリーほども差があるのです。チーズが好きは、低カロリーのチーズを選ぶようにするのがポイントです。チーズは太りやすいといわれていますが、その理由は、単純においしくて食べ過ぎてしまうから。1日200キロカロリーまでという、「ヘルスナ」のルールさえ守れば、毎日食べても大丈夫なのです。