【おやつ=間食は太るは、じつは大マチガイ!】 | BEST T!MESコラム

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おやつ=間食は太るは、じつは大マチガイ!

『ヘルシースナッキングで食べてやせる』(著:菊田 恵梨)発売

おやつ=間食は太るは、じつは大マチガイ! 

 

 本書でご紹介する「ヘルシースナッキング」は、いつも食べている3食に「健康的なおやつ」をつけ加えて、やせる・健康になる食事法です。

 守るのは3つのルールだけ! 

1おやつはなるべく砂糖を控える

2おやつはタンパク質や食物繊維など栄養素が豊富なものを選ぶ

3おやつは200キロカロリー以内

 特別なものを食べるわけでもなく、コンビニやス―パーでゲットできるものでOK! 

 ポイントは、組み合わせと選び方です。

 この本で、その具体的な方法をご紹介します。

《章目次》

Prologue おやつでやせる!? 「ヘルシースナッキング」

Chapter1 ダイエットの天敵!? 「間食」はじつは強い味方にできる

Chapter2 ヘルシースナッキングに効く食品、避けたい食品

Chapter3 ヘルシースナッキング生活実践マニュアル

Chapter4 これで完璧! ヘルシースナッキング応用編

Appendix 作る「ヘルスナ」と栄養素別コンビニ食材

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菊田 恵梨

健康食品メーカーに10年間勤めた後独立し、2015年に株式会社ボディトーンを設立。スポーツ栄養のプロ・アスリートフードマイスターとしての知識と経験を活かし、栄養指導、セミナー指導、コラム執筆など、多方面で活躍している。


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ヘルシースナッキングで食べてやせる
  • 菊田 恵梨
  • 2018.06.19