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ダイエットしたい女性が目先の体重変化にとらわれなくていい理由

7ルールダイエット③

夏に向け体を引き締めたい。でも…これまでダイエットは何度も失敗してきた。そんなあなたに『30日間で人生が変わる!7ルールダイエット』の著者、杉山舞さんが、2度とリバウンドしないルールを授けます。

■必要以上に気にしないこと

 

 ダイエット中は毎日、体重計に乗って記録をとりますが、0・1キロの体重変化も気になるという女性が少なくありません。

「あんなに頑張って食事を調整したのに、なんで0・1キロも増えたの!」と絶望する気持ちもよくわかります。思い詰めてしまう、暗い気持ちになってしまうという人の場合、数字の受け取り方を少し変えてみましょう。

 女性は生理周期に合わせて、体重が大きく変わります。とくに生理前は食欲も増え、体が水分を蓄えがちになるので、2キロくらい増える人も少なくありません。生理が終わる頃から、自然と痩せていくものです。

 

 この体重変化はホルモンの働きによるので、自分の生活管理とは関係があり
ません。「どうして痩せないの?」と悩んだところで、ホルモンのパワーの方
がずっと強力ですから、ここは素直に体に従ってあげましょう。生理前から生理中は、現在の体重を維持できれば、十分に合格です。生理後2週間は痩せや
すい時期ですから、体重を落としたい人は、その時期にエンジンをかけて頑張
ればよいのです。

 イメージするとしたら、半月は生理のための休憩時間。半月はダイエットを
頑張る時間。1か月を通して体を見て、全体で目標を達成できたらハッピーな
のです。

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杉山 舞

すぎやま まい

ボディメイク・インストラクター。元レースクイーン・モデル時代に常にダイエットと闘い、間違った知識と方法から摂食障害に悩まされ体調を崩す日々を過ごす。ヨガ、ピラティスを取り入れ一時はダイエットに成功し、インストラクターとして活躍するも出産をきっかけに、ホルモンバランスの崩れからくる女性特有の心身の変化に直面。その後、女性専用のボディメイクサロン「アットスタイル」をオープン。誰でも確実に無理なく結果を出せる「7つのルールで生涯痩せられる・7ルールダイエット法」を発見。


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  • 杉山 舞
  • 2018.04.17