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たったコップ1杯の水が1日をガラリと変える!

自律神経研究の第一人者が直伝する日本人の休み方⑦

帰ってもすぐに座り込まない

──自宅に帰ってから気をつけていることはありますか?

 とにかく、座り込まないことですね。

 多くの人は、家に帰ってから寝るまでの大半の時間をソファで過ごします。しかし、本当は「座らないほうがいい」のです。

 帰宅するとすぐにソファに向かってしまうのは、「座ったほうが休まる」と考えるからでしょう。しかし、これが大間違いなのです。

 私も含め、いまのビジネスパーソンは、多くが運動不足に陥っています。パソコンの前に座っている時間が長く、血流も滞りがちです。こういう人間

「疲れをとりたい」と考えたら、座り込まずにむしろ動いたほうがいいのです。

 ところが、ソファにいれば血流は滞ったままですっきりしません。すっきりしないために、なおさら動くのが億劫になり、「自分はとても疲れている」と思って、さらに動くことを避けようとしてしまうのです。

──それは、まずい流れですね。では、先生は家に帰られてからどんなことをしているのですか?

 家に帰ったら、まず「一日の仕事をリセット」します。それこそが、明日への意欲の源泉であり、家での休息の最重要ポイントであり、座り込む前にやらねばならないことだと思っているからです。

 具体的には、靴をしまう前に軽く汚れをふき取り、シューズキーパーをセットして丁寧にシューズボックスに入れます。これで一つリセット。

 部屋着に着替えたら、着ていたスーツをハンガーにかけ、必要に応じてブラシをかけて、やはり丁寧にクローゼットにしまいます。これで一つリセット。

 ほかにも、ごみを捨てたり、郵便物の処理をしたりといくつかのリセットを重ねてから、翌日の予定を確認し、必要なものを準備しておきます。

 この一連の作業に要する時間はせいぜい三〇分程度ですが、とても大きな充実感を手にすることができています。ずっと動きっぱなしですが、座り込んでいるよりもはるかにいい休息になっています。

──それは良さそうですね。私もやってみたいです。でも、ついつい座り込みそうになってしまう自分に渇を入れる必要がありそう……。

 慣れればどうということはありませんよ。
 私の場合、これまた、一杯の水が力を与えてくれます。靴を脱いで家に上がったら、まず冷蔵庫を開けてミネラルウォーターをコップ一杯飲むようにしています。一種の儀式ですが、それによって、リセットのスイッチが入るのです。
 ほかにもお伝えしたいコツはたくさんありますので、ぜひ、『自律神経が整えば休まなくても絶好調』をご一読ください。

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小林 弘幸

こばやし ひろゆき

1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。1987年、順天堂大学医学部卒業。1992年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導にかかわる。著書に『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』(サンマーク出版)『自律神経を整える「あきらめる」健康法』(KADOKAWA)『自律神経が整う時間コントロール術』(小学館)『「ゆっくり動く」と人生がすべてうまくいく』(PHP研究所)など多数。


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