聞こえる“脈打つ音”は決して気のせいではありません。シニア世代に増えている耳の悩みに、日常でできる対処法とサポート機器をご紹介。

静かな夜、ふと耳の奥で「ドクドク」「ザーッ」という音が聞こえてきたことはありませんか？
まるで自分の心臓の音が耳の中で響いているように感じる――それは**「拍動性耳鳴り（はくどうせい みみなり）」**の可能性があります。
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これは高齢者の間でも密かに悩んでいる人が多い症状で、通常の「キーン」という耳鳴りとは異なり、脈拍に合わせてリズミカルに響くのが特徴です。特に夜間や静かな場所で目立ちやすく、「眠れない」「不安になる」といった声も少なくありません。
拍動性耳鳴りとは？高齢者に多い3つの理由
1.血流の変化が関係していることが多い
耳の近くを通る血管の流れが乱れたり、血圧の変動によって、内耳で脈拍の音が“聞こえる”ことがあります。
2.聞こえの低下により、身体の内側の音が目立つようになる
軽度～中等度の難聴があると、外部の音が少なくなり、逆に身体の中の音（血流音や呼吸音など）が強調されることがあります。
3. 特に“夜間”に強く感じやすい
就寝時は周囲の音が少なくなるため、微細な血流音や脈動音が目立ちやすくなります。枕の高さなど、体勢によっても音が変化することがあります。



自宅でできる対策10選
- 枕を高めにし、仰向けや横向きで眠る
- 寝る前にリラックスタイム（ストレッチや白湯など）を設ける
- 寝室に環境音（波音・雨音・グリーンノイズ等）を取り入れる
- カフェインやアルコール、喫煙を控える
- 血圧や水分バランスを日常的に整える
- 耳垢詰まりのチェック（※自分で無理に取らない）
- 首・あご周辺に温かいタオルを当てて血行促進
- “鼓動日記”をつけて症状の傾向を把握する
- ストレス軽減のルーティン（深呼吸・瞑想など）
- 気になる場合は耳鼻科・内科の受診を検討する

聞こえを整えることで「脈の音」が気になりにくくなることも
拍動性耳鳴りは、静かな環境下で強く意識してしまう傾向があります。
そのため、日常的に「聞こえ」を整えることが、内側の音への過度な集中をやわらげる一助となる場合もあります。

たとえば軽度～中等度の聴力低下がある方にとっては、補聴器の使用によって外界の音が自然に補われ、結果的に拍動音が気にならなくなったというケースも少なくありません。



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こんな方におすすめ
- 夜間に「自分の鼓動」が耳に響いて眠れない方
- 耳鳴りや“ザーッ”とした音が片側だけに感じられる方
- 最近、テレビの音が聞き取りづらくなってきたと感じる方
- 加齢による聞こえの変化が気になり始めている方
- 病院に行くほどではないが、何か手を打ちたいと考えている方

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