累計８５万部突破。長友佑都が記した「体メソッド」の決定版

ベストセラー長友佑都のトレーニングメソッド

芸能・エンタメ 2017.01.01

つきない体の悩みを解消する。累計８５万部突破。

「体幹トレーニングと出会わなければ今の僕はない」
そう断言するインテル・長友佑都。
自身を作り上げた「体幹トレーニング」を初めてまとめた一冊。
すべて本人がモデルとなり、やり方、呼吸法を徹底紹介。

体幹トレーニングの決定版！
全て長友佑都が実践&解説！　DVD付き！

<内容紹介>
「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」

目的別のトレーニングメニューと長友選手の小学生時代から現在までを振り返りながら綴る年代別のトレーニングも紹介しています。
初心者から上級者まで無理なく、高い目標を実現できる。

初級、中上級用のNAGATOMOチューブ2本つき！
体幹トレーニングで挫折したすべての人、体幹トレーニングで物足りなかったすべての人、チューブトレーニングがその悩みを解決します!

＜内容紹介＞

□ダイエットをしたい。
□お腹まわりを凹ませたい。
□姿勢をよくしたい
□疲れにくい体をつくりたい
□上半身を強化したい
□下半身を強化したい
□腰痛を解消したい
□転倒防止
□バランス感覚を養いたい(子ども向け有り)
□しなやかな体を手に入れたい(子ども向け有り)

体幹トレーニングとならんで長友佑都氏が日々行なうチューブトレーニング。その効果は大きく３つ。

・より短い時間でインナーマッスルを鍛えられる
・“不安定"を作り出すことでバランス感覚が養われる
・体幹トレーニングと組み合わせより実現できるメニューが増える

チューブトレーニングにより軽い負荷で効果的なトレーニングができます。幼少期に必要な体作りから、腰痛や転倒防止といった高齢期の体の悩みまで対応。