私の時間を愉しむ実用情報誌

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一個人2019年11月号表紙
2019年11月号  定価890円
概要紹介
特別な道具も努力も不要、無理なく今日からできる「食べるだけ養生」のノウハウを紹介! 日本人の死因は事故と老衰が約1割。心身を病んで寿命を縮める9割にならないためにも、早めのケアが必要だ。 身体は食べたものから作られる。まずは日常の食生活を見つめ直そう。
目次

●手軽に! 簡単に! シニアの健康リスクを回避する

 内臓脂肪を落とす食習慣

●慈恵医大病院栄養部が教える

 栄養の9割をムダにしない食べ方

●頭痛に鉄、花粉症にビタミンD 不定愁訴は食事で改善できる

 その不調、「栄養不足」が原因です

●地中海食・DASH食・MIND食・TLC食・糖質制限食

 話題の食事法 比較解説

●口腔内の炎症が肥満や心臓疾患を引き起こす

 病気にならない最強の毒消し歯磨き

●ご飯の正しい選び方は「コメの加工」がポイント!

 玄米は栄養価最強の主食

●伝統の知恵に与り、「菌の力」で免疫力を高める

 和の発酵食で「腸活」習慣

●1日30粒、無理なく続けられるアンチエイジング

 ピーナッツは最高の長寿食

●毎日ひとさじ、アルツハイマー病予防にも効果あり!

 夜ハチミツで太らない

●末期がん告知から14年も生きた

 奇跡のシェフと妻の物語

●薬に頼らない、食べるだけ健康法

 「食養生」のススメ

 

【特別付録】

季節の悩みに備える食養生カレンダー

 

【第2特集】

名刹、紅葉、美味、秘仏、酒器… 色彩豊かな風景と歴史を堪能する

知らなかった 錦秋の京都へ

 

【第3特集】

ワイン、ビール、ウイスキー… 北の大地が育んだ歴史と味わい

北海道に乾杯

 

【連載】

■週末はぶらっと楽園へ 【千鳥ヶ淵】

■今月の宿 三井ガーデンホテル京都駅前

■TOPIC 嵐山に福田美術館が誕生

■今月の笑い文字 廣江まさみ

■詩歌の一撃 和合亮一

■鉄道遺産を往く 最果ての地を走る宗谷本線 野田隆

■風物でめぐるTOKYO⇔EDO名所 十五夜 隅田川、吉原ほか 竹内正浩

■プラスαのマネー術 人生100年時代の資産運用 〜ふるさと納税〜

■一個人 Book Review 読む 福田三郎

■吉岡孝、自著を語る。

■音楽の聴き方が変わる〈音楽〉入門 小沼純一

■50名様にチケットプレゼント 美術館だより

■純喫茶と珈琲 神田伯剌西爾

■脳と体を刺激するスローエイジングなクルマ選び 松田秀士

■今月のケンオシ 小豆島(香川県)

■ゼイタクな大人のための家飲み入門 適菜 収/ニシノアポロ

■おとなの城跡 美濃金山城(岐阜県) 滝沢弘康(かみゆ歴史編集部)

■大人の脳活 まちがい探し

■一個人Information

■アンケート& PRESENT

 

11月号「北海道に乾杯!」の記事中に誤りがございました。

76ページ下 写真キャプション3行目
誤:開拓使のマークだった「北極星」
正:開拓使のマークだった「五稜星」

ここに訂正をするとともに、読者と関係者の皆様にお詫びを申し上げます。
なお、この記事の完全版はホームページにて公開いたします。
https://www.kk-bestsellers.com/articles/-/10764
 

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一個人 毎月9日発売 定価890円
雑誌コード:11579-11

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