「リバウンドしない」ダイエット法― |BEST TiMES(ベストタイムズ)

BEST TiMES(ベストタイムズ) | KKベストセラーズ

「リバウンドしない」ダイエット法―

インタビュー『ダイエットが「ツライ」と思ったら読む本』著者・ダイエットコーチEICO

Q.20キロ減量していた当時の目標は、マドンナだったそうですが?

 

EICO 「スタイルのよいカラダ」というのが、なかなかイメージできなかったので、自分の目標を具体化するために、マドンナの「ヌード写真」を参考にしていました。

本当は、「誰かになりたい」と思うよりも、自分のよいところを伸ばすほうがいいのですが、具体的にイメージができないなら、モデルやタレントさんを目標にするのもありだと思います。

マドンナのヌードを目標にしていた私も、いまでは自分と他人とを比べなくなったので、ずいぶん楽になりました。

 

Q. 本書にはダイエットに必要な知識がたくさん詰まっていますが、どのように勉強されたのですか?

EICO ダイエットを本格的に始めたときに、栄養士さんや運動指導士さんから基礎を教えてもらったのがスタートです。そこから自分が指導する側にまわったときに、必要なことをその都度、徹底的に勉強していきました。

ダイエット知識をまとめた手書きのノートは5冊あって、それが私の基礎をつくっています。今でもダイエットについて勉強することはライフワークですね。

 

Q. ダイエットをしようとするとき、「何から始めればいいのか」がわからず、闇雲な食事制限や計画性のない運動をしたりする人もいます。そういう人は、まず何から始めればいいのでしょうか?

EICO そういう人には、「まず落ち着きなさい!」って言います(笑)。焦ったら余計にパニックを引き起こすので、「一度冷静になって、記録をつけてください」とアドバイスするんです。

記録の目的は「自分は今、何ができていないのか」を知ること。方法としては、「一日の歩数」「睡眠時間」「食事の内容」などを記録して、自分ができていないところに赤ペンで丸をつけていきます。そして、そのできていない部分について、「来週までに、具体的にどう改善するか」の課題を3つ決めます。クリアできたなら、次の課題に進むというやり方でやっていけばいいんです。

これを実行するためにも、まずは落ち着いて、データを取ることから始めましょう。

 

Q.「なかなかやせられない人」のパターンとして、「食べる量が多く、摂取カロリーが多い」「主に筋肉が少なく、基礎代謝量が低い」「運動量が少なく、活動カロリーが低い」の3つが書かれていますが、これは当たり前のようで、なかなか理解されていないことのように思います。ダイエットの原理は非常にシンプルなのですね?

EICO そうなんです。「太る」「やせる」のメカニズムは、とってもシンプル。

ダイエットをお金にたとえると、「赤字」にすればやせられます。つかうお金を多くすれば、「貯金(自分の脂肪)」から出すしかありませんから、やせられるんです。反対に、「黒字」になると「貯金(自分の脂肪)」が増えるので太ります。

決して「運が悪くて太った」わけではありません。体質や遺伝子が、太った原因だと思う人もいますが、それよりも生活習慣を考え直すほうが先です。

 

Q.それでは、「運動が続かない人」におすすめの運動法はありますか?

EICO 「早歩き」です! 私もトレーニングの他には、歩くことしかしていません。まずは歩数計を持って8000歩~1万歩、歩いてみてください。歩くことは、誰でも日常的に行っていますので、手軽ですし、「ランニング」などのように運動のハードルが高いわけではないので、そんなにがんばらなくても続けられるはずです。

あとは、「好きなこと」をやってください。ダンスが好きならダンスをする、ゴルフ好きならゴルフをする、山登りが好きなら山登りをするなど、好きなこと、興味があることをすることがポイント。自分に合わないことをするよりも、長く続けられるんです。

 

Q.ダイエットに取り組む女性に向けて、最後に一言お願いします。

EICO 本にも書きましたが、あくまでダイエットは、「趣味」です。趣味を泣きながらする人はいませんが、ダイエットだと、泣きながら行う人もいますよね。「つらいことをすればいい」と思って、必死にがまんしているような気がします。私も失敗続きのダイエットをしている時はそうでした。

ダイエットで自分自身をブラッシュアップすることは、「自信を持つ」きっかけにもなります。ダイエットは、幸せになるためにやることですから、楽しみながら続けてください。がまんしないで、楽しくやれば、ダイエットは必ず成功します!

オススメ記事

ダイエットコーチ EICO

だいえっとこーち えいこ

2005年準ミス日本受賞。ダイエットサロン「桜梅桃李」主宰。

 日本初のダイエットコーチとして、マンツーマンで700名以上のダイエットを指導してきたダイエット指導のスペシャリスト。

 自身も21歳の時に4カ月で11kg、1年でトータル20kgの減量を達成し、準ミス日本を受賞。

 主宰するダイエットサロン桜梅桃李では、「リバウンド率ゼロ」をキャッチコピーに、徹底的なカウンセリングから、生活スタイル、運動経験、体質などを分析。

 最短で、最適なダイエット方法をコーチングしている。

“女性美を追求した、健康的で無理のないダイエット法"を広めるために日々奔走。

 特に「サイズダウンさせるのが難しい」」と考える女性が多い“下半身ヤセ"に定評がある。

 著書『EICO DIET』(コスモの本)、『EICO式下半身やせメソッド』『ダイエットで悩んだって、1kgも減りません』(共に主婦の友社)など。


この著者の記事一覧

RELATED BOOKS -関連書籍-

ダイエットが「ツライ」と思ったら読む本 ヤセて、幸せになるための65の方法 (単行本)
ダイエットが「ツライ」と思ったら読む本 ヤセて、幸せになるための65の方法 (単行本)
  • ダイエットコーチEICO
  • 2014.05.21