【恋愛に否定的な認知があるのはアスペルガーのせいかも?】 | BEST T!MESコラム

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恋愛に否定的な認知があるのはアスペルガーのせいかも?

アスペルガーの恋愛事情⑥

「こんな自分を好きになってくれるわけがない」「どうせそのうち嫌われる」と思い恋愛を避けていませんか? 心当たりのあるあなたは隠れアスペルガーかもしれません。自身も自閉症アスペルガーの症状に悩んだ経験を持つ発達障害カウンセラーの吉濱ツトム氏が、著書『隠れアスペルガーでもできる幸せな恋愛』で挙げているトレーニング方法をご紹介します。

 恋愛したいけれど、「こんな自分を好きになってくれるわけがない」。恋愛が始まっても、「どうせそのうち嫌われるんだ」。このように 恋愛に対して否定的な認知を持ってしまうのが、恋愛と縁遠いアスペルガーの特徴です。

 アスペルガーの人の中には、根拠もなく「自分は恋愛ができない」と思い込んでいる人が少なからずいます 。そして 異性と仲良くなろうとするたびに、その歪んだ思いが邪魔をするのです。 そんな誤った認知を是正するための心得と、具体的なトレーニング法を紹介しましょう。

自分の内面に原因を求めない

 恋愛がうまくいかない原因を、アスペルガーの人は「自分に価値がないからだ」「自分はダメな人間だからだ」と考えてしまいます。これは、以前から述べてきたとおり、強すぎる劣等感によるものです 。

 なぜ自分に自信が持てないのか。その答えを、アスペルガー人は自分の内面に求めようとしてしまいます。哲学や心理学の本を山ほど読んで精神分析を試みたり、自己啓発のセミナーに通ったり、インナーチャイルド(子ども時代のトラウマなど)を慰めようとしたり。アスペルガー人は、もともと知的好奇心が強く、 神秘的なことを好む傾向があるので 、自分の内面を探求することにハマりやすいのです。

 そうやって自分を見つめ直した結果、たとえば、── 自分は父親に愛されなかった。母親に褒めてもらえなかった。だから自己肯定感が育たなかった。 それで自分を愛することができなくなり、彼氏を愛することもできないのだ──こう結論づけて、 納得していたりします。

 しかし、アスペルガー症候群の根本原因の多くは脳の器質的障害です。劣等感が強すぎるのは生まれつきなので、トラウマに原因を求めるのは的外れです。

 仮にトラウマが影響しているとしても、過去を探求したところで何も解決しません。 そんなことより、認知療法で歪んだ認知を客観視できるようにしたほうが、よほど建設的です。自分の内面に目を向けるより、「どうすれば改善できるか」を具体的に考え 、行動することを心がけましょう 。

 自分に対する否定的な認知を是正するためには 、 次のような自己暗示の言葉を唱えることが効果的です。「自分なんてダメだ」という思いが湧き上がってきたら、ぴったりくる言葉を何度も口に出してみてください。

【自己否定的な認知を是正する言葉】
・「私には好かれる価値がある」
・「私は無条件に自分が好き」
・「私には幸せが似合う」
・「嫌われたと思うのは、アスペルガーによる思い込みにすぎない」

 

〈『隠れアスペルガーでもできる幸せな恋愛』より構成〉

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吉濱 ツトム

よしはま つとむ

発達障害カウンセラー

発達障害カウンセラー。幼い頃より自閉症、アスヘ?ルカ?ーとして悩み、長期間にわたる「ひきこもり」を経験。悲惨な青春時代を歩むか?、自ら発達障害の知識の習得に取り組み、あらゆる改善法を研究し、実践した結果、数年て?典型的な症状か?半減。26 歳て?社会復帰。以後、自らの体験をもとに知識と方法を体系化し、カウンセラーとなる。同し?症状に悩み人たちか?口コミて?相談に訪れるようになり、相談者数は 2000 人を超える。現在、個人セッションのほか、教育、医療、企業、NPO、公的機関からの相談を受けている。著書に『アスヘ?ルカ?ーとして楽しく生きる』(星雲舎)、『隠れアスヘ?ルカ?ーという才能』(KK ヘ?ストセラース?)、『発達障害に人のための上手に「人付き合い」か?て?きるようになる本』(実務教育出版)か?ある。


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  • 吉濱ツトム
  • 2017.06.24