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ビジネスマンこそストレッチ。“お尻”をほぐせば抱えている問題が解決する!?

トレーニングは大事。ストレッチはもっと大事。

4、大胸筋のストレッチ

【準備姿勢】足を肩幅に開いて立って、両手をお尻の後ろで組み、背すじを伸ばす。

【静止姿勢】胸を張って後方に引いて目線を斜め上に向け、肘を伸ばしたまま腕を上げていき、胸に心地よい張りを感じる位置で、楽に呼吸をしながら10秒静止する。

 これは胸を伸ばすストレッチ。こちらも場所を選ばず気軽にできる。背中で組んだ手を後方に引く。注意点としては、腕を上げようとするあまり、肩が前に出たり背中が丸まると大胸筋は伸びない。

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