ビジネスマンこそストレッチ。“お尻”をほぐせば抱えている問題が解決する!? |BEST TiMES(ベストタイムズ)

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ビジネスマンこそストレッチ。“お尻”をほぐせば抱えている問題が解決する!?

トレーニングは大事。ストレッチはもっと大事。

1、大殿筋のストレッチ

【準備姿勢】床に仰向けになって一方の脚の膝を立て、もう一方の脚と両腕はまっすく下方に下ろしておく。

【静止姿勢】膝を曲げたまま、両手で太もも裏の下部を持ち、手前に引き寄せる。大殿筋に心地よい張りを感じる位置で楽に呼吸しながら10秒静止する。

 まずおさえるべきはお尻の柔軟性を取り戻す、このストレッチだ。仰向けでもも裏を抱えて手前に引く。夜、就寝前などにやってみよう。注意点としては、お尻が床から浮いて背中が丸まると、お尻が伸びないのでNG。

次のページ2、ハムストリングスのストレッチ

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