カリスマ女性実業家が教える、自分と毎日が輝き出す食習慣 |BEST TiMES(ベストタイムズ)

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カリスマ女性実業家が教える、自分と毎日が輝き出す食習慣

カリスマ女性実業家、美LIFEクリエイターの長谷川朋美さんに、最新刊『自分と毎日が輝き出す50の習慣』より、食にまつわる習慣を教えていただきました。

午後以降の予定に合わせてランチを選ぶ

 あなたは何を基準にランチを選びますか?

 その時の気分に合わせて……というのはもちろんですが、仕事の効率やライフスタイルのクオリティを重視するのであれば、午後以降の予定に合わせてランチを選びましょう。

 「自律神経」に沿って考えるのならば、ランチでお腹いっぱいにしてしまっては、あとの仕事の集中力が落ちます。

 午後も引き続き大事な予定が続くのであれば、ランチも軽めにしましょう。

 朝も軽めだったのにランチも軽めはきついという方は、こまめにつまめるものを準備しておきましょう。

 お腹がいっぱいではいい仕事ができませんが、お腹が減っていても集中できないので、その日の仕事やスケジュールを事前に朝確認し、持ち物も考えるのです。

 仕事以外でも、1日動き回る時は必ず水や簡単に食べられる栄養価の高い食べ物を常備します。

 午後に特別な仕事はない場合、たまにはランチをお腹いっぱい食べてしまってもいいでしょう。

 もちろん眠くなりますが、そんな時は午後の仕事の仕方を工夫しましょう。

 デスクワークばかりだと眠くなってしまうので、人とのミーティングを入れる、動き回るような仕事を午後にする、抜けられるのであれば昼休みのあとジムにちょっと出る、スカイプや電話ミーティングを入れるなど、アイディア次第で交感神経を高める要素はたくさん。

 また、眠い時は短い時間でも、昼寝をするのがオススメです。

 眠い時に鞭打って仕事をするのは辛いですよね。だったら昼休みはランチを
15分早く切り上げてオフィススペースやソファで椅子に寄りかかるなどして仮眠をとりましょう。

 意外とこの15分の睡眠は、あとの仕事の効率をあげてくれます。

次のページ間食は、実はヘルシーで仕事の効率をよくする

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長谷川 朋美

はせがわ ともみ

美LIFEクリエイター、ホリスティック美容家、株式会社ルミエール代表

美LIFEクリエイター、ホリスティック美容家、株式会社ルミエール代表。1981年生まれ。高校中退後、一人で上京、SHIBUYA109のカリスマ店員に。22歳で起業し、8年間でのべ6店舗のトータルビューティーサロンを経営する。

現在、東京・青山を中心に国内外にクライアントを持ち、美容・健康・ライフスタイル・メンタル・ビジネスなど、さまざまな内容のセミナー・執筆・講演活動を行なう。「オーガニックなライフスタイル」をテーマとしたオンラインショップ「LUMIERE SELECTION」を運営(2015年には、表参道に実店舗をオープン)。商品・イベントのプロデュース・コンサルティングも多く手がけている。長谷川朋美アカデミー「ビューティーライフエキスパート」講座を2015年よりスタート。一般社団法人フェミニンリーダーズ代表理事。一般社団法人ハワイアンナチュラルライフ協会代表理事。NPO法人日本ホリスティックビューティー協会広報部長・アドバイザー。

「人生が変わる1分間の深イイ話」(日本テレビ)に出演し一躍話題の人になる。プライベートでは年に6回以上海外に行き、さまざまな国の文化や流行に触れながら感性を高め、その世界観をさまざまな形にしてビジネスで表現している。ブログは1日3万PV。著書に、『やりたいことを全部やる人生』『好きなことでお金を稼ぐ方法』『愛されながら仕事も恋も成功する方法』(いずれも大和書房)、『私らしく夢を実現するライフスタイル』(KADOKAWA)がある。



・長谷川朋美オフィシャルサイト

http://www.tomomihasegawa.com/



・長谷川朋美オフィシャルブログ「Beauty Life」

http://ameblo.jp/lumiere-beauty/



・長谷川朋美【公式】YouTubeチャンネル

https://www.youtube.com/user/lumieretomomi



・長谷川朋美プロデュースのオンラインショップ

「オーガニックライフスタイルと布ナプキンのLUMIERE SELECTION」

http://lumiere-selection.com/


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  • 長谷川 朋美
  • 2016.04.21