登るなら「低い山」に限る!? ３つの理由

達人が教える低山ウォーキングの愉しみかた

ビジネス・自己啓発 2016.04.17

監修・文／小林泰彦

低山の歩き方「登りは踵で歩く、下りは爪先で歩く」

　山の斜面では意識して歩幅を小さくし、登りも下りも靴底を地面にフラットに着地する。これを初心者が意識しないでやると、登りは「つま先」から着地し、下りは「かかと」から着地しがちだ。
　これでは靴底が地面に接触する面積が少なくなりスリップしやすくなる。従って「登りではかかとから」「下りではつま先から」踏み込むように。これを意識して実行すると靴底全体が斜面とフラットになり滑りにくくなる。

　特に急な登りの斜面では足先を開いて「逆ハの字」にすると歩きやすくなる。下りはへっぴり腰にならず真っ直ぐに立ち「つま先」からリズミカルに下りよう。