私の時間を愉しむ実用情報誌

  • 一個人2019年3月号目次
  • 一個人2019年3月号目次
一個人2019年3月号表紙
2019年3月号  定価840円
概要紹介
立てば腰痛、歩けばひざが痛い、座っていても肩や首がこる…現代人を悩ませるこれらの不調。実は、痛みやコリを感じる部分に原因があるとは限らず、対処法もさまざまなのである。冬場に増える痛みとコリ、悪化して病院に駆け込む前に自分でできる予防・改善法を紹介。 ●コリと痛みを自分で鎮める プロが教える正しい「もみ方」 ●寝るだけ! 指だけ! 手当だけ! 体の痛みを手軽にケアながら式コリほぐし [CHAPTER1]たった10分頭を乗せるだけ! タオル枕で寝るだけ整体 [CHAPTER2]いつでもどこでも手軽にできる健康習慣 1日5分の指ヨガが効く! [CHAPTER3]顔や前腕をさするだけで脳が変わる 手を当てるだけの痛み対策 ●原因不明の痛み、めまい、ストレス… あなたの不調、もしかして「天気痛」ではないですか? ●不調の陰には「栄養不足」が潜んでいる!? コリと痛みを食べて治す ●寒い季節の健康スープ&ドリンク 1 万年冷え性も、整腸作用も 冬にぴったり「ココア」健康法 2 骨や筋肉に栄養補給 大人向け「粉ミルク」健康法 3 薬膳効果で体を温め、滞った血流を流す 痛みとコリを癒す和らぎスープ ●食べる、飲む、浸かるで あらゆる不調を解決! 暮らしのショウガ「温活」術 ●正しく使えば効果120%! 間違いだらけの入浴剤・湿布・コリとりグッズ 【別冊付録】荻原博子著『安倍政権は消費税を上げられない』ダイジェスト版
目次

P10
こうすればラクになる!
冬の痛みとコリ

P12
コリと痛みを自分で鎮める プロが教える 正しい「もみ方」

P24
寝るだけ! 指だけ! 手当だけ! 体の痛みを手軽にケア ながら式コリほぐし CHAPTER❶ たった10分頭を乗せるだけ! タオル枕で寝るだけ整体 CHAPTER❷ いつでもどこでも手軽にできる健康習慣 1日5分の指ヨガが効く! CHAPTER❸ 顔や前腕をさするだけで脳が変わる 手を当てるだけの痛み対策

P38
原因不明の痛み、めまい、ストレス… あなたの不調、もしかして「天気痛」ではないですか?

P44
不調の陰には「栄養不足」が潜んでいる!? コリと痛みを食べて治す P50 寒い季節の健康スープ&ドリンク ❶ 万年冷え性も、整腸作用も
冬にぴったり「ココア」健康法 ❷ 骨や筋肉に栄養補給
大人向け「粉ミルク」健康法 ❸ 薬膳効果で体を温め、滞った血流を流す 痛みとコリを癒す和らぎスープ P62 食べる、飲む、浸かるで あらゆる不調を解決! 暮らしのショウガ「温活」術 P66 正しく使えば効果120%! 間違いだらけの入浴剤・湿布・コリとりグッズ

[連載]

P6
週末はぶらっと楽園へ 【本埜「白鳥の郷」】千葉県印西市

P80
脳と体を刺激するスローエイジングなクルマ選び 松田秀士 P83 今月の笑い文字 廣江まさみ

P84
詩歌の一撃 和合亮一

P86
音楽の聴き方が変わる〈音楽〉入門 小沼純一

P88
一個人 Book Revieus 読む 福田三郎

P90
帯津良一、自著を語る。『はつらつと老いる力』

P92
鉄道遺産を往く
東京・下町の遺産巡り 両国、浅草、上野  野田 隆

P94
風物でめぐるTOKYO ⇔EDO名所  雛市・雛祭 日本橋 竹内正浩

P96
プラスαのマネー術 人生100年時代へ保険再活用術 ~定年を見据えた保険の使い方~

P100
今月のケンオシ 三重県

P102
日本を知る旅
古墳とは何か?~日本誕生を物語る遺物~ P106 美術館だより P108 おとなの城跡
中城城(沖縄県) 滝沢弘康(かみゆ歴史編集部)

P110
大人の脳活 まちがい探し

P112  
一個人Information

P113  
アンケート& PRESENT


3月号別冊付録
『安倍政権は消費税を上げられない』ダイジェスト版 荻原博子 著


 

amazon 7net 紀伊国屋書店 楽天ブックス e-hon honto HonyaClub
一個人 毎月9日発売 定価840円
雑誌コード:11579-03

バックナンバー

PAGE TOP