私の時間を愉しむ実用情報誌

一個人2018年12月号表紙
2018年12月号 
概要紹介
糖尿病にならない! 健康寿命を延ばす! 気になる糖質と血糖値 基本の「き」 血糖異常を疑われる人は、日本に2000万人以上、40歳以上に限れば3人に1人だというデータがある。 「基準値内だから自分は無関係」と安心はできない。 血管をボロボロにして心臓病や脳卒中リスクを上げる「血糖値スパイク」は、自覚できないから危険なのだ。 予防には、糖質との付き合い方を知ることが重要だ。 ダイエット法としても人気の糖質制限をはじめ、血糖値を正常に保つためのノウハウを取材した。 糖質制限と健康の関係、ご存じですか? 糖質オフが寿命を延ばす 肉も油もガマンしない! シニアのメタボとロコモを改善 「ロカボ食」でゆるやかな糖質制限 ラクラク実現! 糖質制限生活 気になる糖質のバイブル 食べていいもの、悪いもの 食材選びと食べ方で、危険な食後高血糖を防ぐ 糖質制限時代の食事術 血糖値を下げる効果も期待できる! 血糖値とお酒の上手なつき合い方 日本人の1400万人以上が発症している?健康診断では分からないシニアの大敵 糖尿病、認知症、がんを引き起こす「血糖値スパイク」とは何か? 薬に頼らず血糖値を下げる ●糖尿病になりにくい食後ウォーキングと体操 ●血糖値測るだけラクラク健康法 ●ラクチン低糖質ダイエット
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一個人 毎月9日発売

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