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見た目から「恋愛モード」になるポイント4つ

アスペルガーの恋愛事情⑧

④トークンエコノミーで無表情を直す

 アスペルガーの人は、油断するとすぐ無表情になってしまいます。人は、無表情になると、なぜか怒っているように見えてしまうものです。 誰かといるときは、軽く笑顔でいるぐらいがちょうどいいでしょう。

 「笑顔になりましょう」と言われれば、その瞬間は誰だって笑顔をつくります。「姿勢を正しましょう」と言われれば、誰でも背すじを伸ばします。 しかし、しばらくたつとまた無表情に、悪い姿勢に戻ってしまう。アスペルガーの人は特に、完全にクセになっているため直しづらいのです。

 笑顔と正しい姿勢を習慣づけるには、「トークンエコノミー」を利用するといいでしょう。トークンエコノミーとは、目的となる行動をしたときに報酬(トークン)を与えることで、行動の頻度を増やすという行動療法の技法です。

 イルカショーなどの調教では、イルカが芸をしたとき、すぐに餌えさを与えますよね。 イルカは餌をもらうために、どんどん芸を覚えていきます。トークンエコノミーは、このような効果に人間ならではのコレクションの楽しみを加えると、より強力なツールになります。

 ト―クンエコノミーでよく使われるのは、マス目にシールを貼る方法です。たとえば、毎日1時間は笑顔を続けるという目標を立てます。これを達成できたら、1マスにシールを1つ貼っていくのです。このとき、目標達成後すぐに(できれば60秒以内)シールを貼るようにします。イルカは芸をした直後に餌をもらいますよね。あれと一緒です。すぐに報酬をもらうことで行動と報酬が強く結びつき、「行動するとうれしいことがある」という快楽学習がされるのです。

 マス目が埋まっていくのを目にするうちに、シールを貼るのが快楽になり、 シール(=報酬)を得たいがために進んで目標を達成するようになります。マス目がすべて埋まったら、自分にちょっとしたご褒美をあげましょう。 欲しかった雑貨を買う、おしゃれなカフェでコーヒーを飲むなど、ちょっとしたことで十分です。

 トークンエコノミーを1か月も続ければ、シールやご褒美なしでも自然と笑顔が出るようになります。

 これは子どものやる気を引き出すためによく使われるメソッドですが。 大人でも十分効果があります。騙されたと思って、ぜひやってみてください。

〈『隠れアスペルガーでもできる幸せな恋愛』より構成〉

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吉濱ツトム

よしはま つとむ

発達障害カウンセラー

発達障害カウンセラー。幼い頃より自閉症、アスベルガーとして悩み、長期間にわたる「ひきこもり」を経験。悲惨な青春時代を歩むが、自ら発達障害の知識の習得に取り組み、あらゆる改善法を研究し、実践した結果、数年で典型的な症状が半減。26 歳で社会復帰。以後、自らの体験をもとに知識と方法を体系化し、カウンセラーとなる。同じ症状に悩み人たちが口コミで相談に訪れるようになり、相談者数は 2000 人を超える。現在、個人セッションのほか、教育、医療、企業、NPO、公的機関からの相談を受けている。著書に『アスベルガーとして楽しく生きる』(星雲舎)、『隠れアスベルガーという才能』(KK ベストセラーズ)、『発達障害に人のための上手に「人付き合い」ができるようになる本』(実務教育出版)がある。

 

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  • 吉濱ツトム
  • 2017.06.24