ビジネスマンこそストレッチ。“お尻”をほぐせば抱えている問題が解決する!? |BEST TiMES(ベストタイムズ)

BEST TiMES(ベストタイムズ) | KKベストセラーズ

ビジネスマンこそストレッチ。“お尻”をほぐせば抱えている問題が解決する!?

トレーニングは大事。ストレッチはもっと大事。

3、腹直筋のストレッチ

【準備姿勢】足を肩幅に開いて立ち、指先を下に向けて両手を腰に置く。骨盤を前傾させ、胸を高く引き上げる。

【静止姿勢】目線を上げながら少しずつ上体を反らせていき、腹直筋に心地よい張りを感じる位置で楽に呼吸しながら10秒静止する。

 ここからは会社のちょっとした空き時間にできるものだ。これはお腹を伸ばすストレッチ。立位で腰に手を当てて上体を反らす。注意点としては、膝が曲がったり、骨盤が後傾すると腹直筋は伸びにくい。

KEYWORDS:

オススメ記事

RELATED BOOKS -関連書籍-

お尻をほぐせば「疲れ」はとれる (ベスト新書)
お尻をほぐせば「疲れ」はとれる (ベスト新書)
  • 坂詰 真二
  • 2017.05.09