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「長友体幹」1週間ガチ体験!“小メタボ”編集部員は本当にやせるのか。DAY1

ベストセラー「長友佑都 体幹トレーニング20」ダイエットメニューを真剣実践!1日目

■step3・アウター系のトレーニング.クランチ(初級レベルで5秒×1~3回程度)程度)(クリックすると長友氏のポーズが見られます)

ひざを立てて、仰向けに寝転んで……
おへその下から持ち上げる! って……

 素早く持ち上げて、キープ。
 なのですが、このトレーニングは今後の課題になりそうです。Kさん、ぜんぜん上がってませんよ、上体。
「え、え……いや、上がってますよ! いや、上がらないんですよ!」
 もう、汗が止まりません。
「ふ、ふふふ、ふーーー、ふ。」
 息を止めないでくださいね。
「いや、止まるんですよ!」
 だめですよ。

■step3・アウター系のトレーニング.フロントブリッジ(初級レベルで5秒×1~3回程度)(クリックすると長友氏のポーズが見られます)

 

「これは、けっこうできます!!」
 ちょっとお尻が上がりすぎます。背中が落ち込まないように、お腹で支えるイメージが重要です。
「はい……」
 これでアウター系も終わり。次は最後のふたつ、連動系のトレーニングへ。がんばれ、Kさん。

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