ダイエットに効く「体幹トレーニング」長友佑都の答え |BEST TiMES(ベストタイムズ)

BEST TiMES(ベストタイムズ) | KKベストセラーズ

ダイエットに効く「体幹トレーニング」長友佑都の答え

体幹トレーニング 後編

2.体全体を伸ばす
→腸腰筋、大腿四頭筋、腹斜筋、腹横筋をほぐしていく。

2-1ストレッチ:片ひざを立て両手を頭上へ
2-2ストレッチ:上半身を真横に傾け、6~10秒。
2-2ストレッチ:上半身を戻し傾けたほうへ捻り6~10秒。
次のページ3.体の後ろ側を伸ばす

KEYWORDS:

オススメ記事