【目次】

はじめに

序章　ケーススタディ・恋愛に苦しむ難民たち

【ケース１　恋愛逃避型】
    そろそろ結婚が気になるお年頃。だけど恋愛するのが怖い
　アキコ（女性29歳）の場合

【ケース２　コミュ障型】　
   高スペックで引く手あまた。だけど初回デートの先がない
   タカヒコ（男性38歳）の場合

【ケース３　共依存型】
    好きになるのはダメンズばかり。殴られても離れられない
   マイ（女性30歳）の場合

【ケース４　刺激追求型】

　 恋愛はゲーム！ 攻略するプロセスこそが恋の醍醐味。
    ミキ（女性27歳）の場合

【ケース５　その他(断れない女)】
    真面目な恋愛をしたいのに、繰り返すのは
   ワンナイトラブカナコ（女性31歳）の場合

第１章　なぜあなたは「恋愛難民」になってしまうのか

　■恋愛がうまくいかないのは、「アスペルガー」だからかもしれない

　■そもそも、アスペルガーとは何か？

　■古今東西の天才たちもアスペルガーだった!?

　■あの人気ドラマの主人公もアスペルガーだった？

　■普通のあなたも、「隠れアスペルガー」かもしれない

　■アスペルガー女子は恋愛に不利？

　■アスペルガーによくある４つの恋愛パターン

　■あなたはどのタイプ？ 恋愛タイプチェックリスト

　■アスペルガーの症状を知って、「恋愛難民」を克服しよう！

　■アスペルガー診断テスト

第２章　あなたが恋愛できない本当の理由?恋愛逃避型・コミュ障型

　■恋愛が怖い

　■劣等感が強すぎるのか

　■プライドが高すぎる

　■理想が高すぎる

　■第一印象で選ばれない

　■雑談ができない①

　■雑談ができない②

　■コミュニケーションが苦手

　■相手と親密になれない

　■パーティーが苦手

　■デートを楽しめない①

　■デートを楽しめない②

　■独りでいたがる

　■モテる努力をしない

第３章　トラブル続きの恋愛パターン(共依存型・刺激追求型・その他)

共依存型の恋愛パターン

　■ダメ男ばかり好きになる①

　■ダメ男ばかり好きになる②

　■なかなかダメ男と別れられない

　■ノーと言えない

刺激追求型の恋愛パターン

　■異様に惚れっぽい

　■恋愛が長続きしない

　■ドラマチックな恋を求める(ロマンス依存症)

　■恋人とケンカが絶えない

　■２股３股は当たり前（多重恋愛）

　■気づけばいつも不倫ばかり

　■ワンナイトラブを繰り返す

　■距離感がおかしい

　■セックスせずにはいられない（セックス依存症）

　■愛し方がわからないアスペルガーの男女

第４章　アスペでもできる！　吉濱式恋愛トレーニング

　■愛し方がわからないアスペルガーの男女

　■恋愛難民の原因はアスペだと自覚する

　　　【恋愛難民になるアスペルガーの特徴】

　　　【恋愛難民たちの恋愛傾向】

　■恋愛に対する「否定的な認知」を是正する

　　①自分の内面に原因を求めない

　　　【自己否定的な認知を是正する言葉】

　　②メタ認知を開発する

　　　【「幸せな恋愛関係」リスト】

　　　【「恋愛下手の言動」リスト】(女性)(男性)

　　③恋愛は試行回数が命と心得る

　■見た目から恋愛モードにする

　　①ＴＰＯに合わせたファッションにする

　　②ファッション・メイクをプロの手にゆだねる

　　③自分をビデオで撮って客観視する

　　④トークンエコノミーで無表情を直す

　■対人緊張をやわらげる

　　①デートのシミュレーションをして実況中継する

　　②意識的に「声がけ」をする

　　　【オープナーの例】

　　③自己暗示で緊張しない自分になる

　　　【対人緊張を緩和する言葉】

　　④緊張しないように「環境設定」をする

　■「雑談力」を鍛える

　　①聞き上手になる

　　　【聞き上手になるための合いの手のコツ】

　　②会話のロールプレイをしておく

　　③ワーキングメモリーを鍛える

　　　【ワーキングメモリーを鍛える方法】

　■デートを楽しむために

　　①デートを「目的化」する

　　②デートのロケハンをする

　■愛されるコミュニケーション術

　　①「気遣い」はマニュアル化して覚える

　　　【気遣いマニュアルの例】＜女性編＞＜男性編＞＜男女共通＞

　　②アサーションで自分の思いを伝える

　　　【ＤＥＳＣ理論を使った伝え方の例】

　　③アサーションで「ノーと言える私」になる

　　　【アサーションを使った断り方の例】

　■ドロドロの恋愛を繰り返さないために

　　①過去の恋人の共通点をリストアップする

　　　【ダメ男チェックリストの例】

　　②相手のダメポイントを「不快」と学習する

　　③恋に落ちそうな自分を実況中継する

　　④別れられないのは「サンクコスト」の呪縛だときづく

　■恋愛を長続きさせるために

　　①キレない自分になる

　　②否定的感情の記録をつける

　■自分を愛するために

おわりに