◇日本人の６人に１人を悩ます「慢性痛」

「レントゲンなどでは原因がわからないが痛くて仕方ない」「幾つもの病院に行くが痛みが長年良くならない」……など、日本人の約20％（14〜24％）が「慢性的な痛み」に悩まされているといわれています。

　最初は「凝り」や「ハリ」がある程度だった「痛み」も、きちんとケアをしないでいると「痛み回路」が確立。脳が過敏になり、「痛み」は慢性化。あちこちが痛くなったり、不眠症を始め様々な病気をも併発してしまうのです。
　さらに、「痛み」がひどくなり「慢性痛症」になってしまうと、寝たきりになるなど社会生活に支障をきたすことにもつながります。「このところ痛みを感じがち。体が不調だ」と感じたならば、早め早めのセルフケアに取組みましょう。

　この本では、「痛みの正体」を紐解き、痛みが起きる根本的な理由を解明。「頭痛」「肩凝り」「腰痛」「膝痛」「頚椎症」「神経痛」……など慢性痛の人が抱える「痛み」がスーッと消えていく「セルフケア」に、あらゆる角度から取り組んでいます。

　その方法は、厚生労働省の科学研究プログラムに基づいたもので、痛み治療を行う世界鍼灸学会の先生約2000人にも指導されている内容。近年、地下鉄サリン事件やJR福知山線脱線事故の被害者の痛み治療にも取り入れられるなど、痛み治療の最前線メソッドを初公開します。

◇あなたの痛みは何型？

目を閉じて、その場で50歩足踏みをしてみましょう。終わったとき、あなたは最初の位置から、どのぐらいズレた場所にいますか？　この結果によって、「ストレス型」「老化型」「生活習慣型」の３タイプに分類し、それぞれに合ったケア法を紹介していきます。

　具体的にはまず、「足踏み50歩測定」で痛みを測定し、「ストレス型」「老化型」「生活習慣型」の３タイプに分類。タイプ別に「痛みを抑える“ゆるトレ”」と「根本原因を取り除く “筋トレ”」を紹介。

　さらに、痛みが起きるサイン、それぞれのタイプで痛みが発症しやすい部位と症状、その対処法を解説。さらに食事や「痛み日記」といった痛みを治す７つの習慣を挙げ、「痛みをコントロールする方法」を伝授します。

　さあ、あなたも日々悩まされている「痛み」を、「持病」と諦めないで、毎日の生活のなかでできるセルフケアを始めてみましょう。

（目次）

第１章　あなたの痛みタイプを診断！

第2章　カンタンで効果大！「ゆるトレ」＆「筋トレ」

第３章22000万人を悩ます「慢性痛」の正体

第４章　痛みをコントロールする方法

第５章　痛みを予告するサイン＆痛みが起こすトラブル

第６章　体の部位別セルフケア

第７章　専門家がすすめる７つの習慣

※「痛み日記」

『慢性痛は自分で治せる！』（KKベストセラーズ　１月20日刊）